Ergonomiczne stanowisko pracy i jego wpływ na Twoje zdrowie

Spędzasz godziny przy biurku, rzadko się odrywasz od komputera a wieczorem ból karku i lędźwi nie pozwala Ci zasnąć? STOP! Zatrzymaj się na chwilę i pomyśl o swoim zdrowiu oraz o tym, czy stanowisko przy którym spędzasz większość czasu nie wpływa na powracające i uciążliwe bóle kręgosłupa? Ergonomiczne stanowisko pracy, to temat któremu chcę się przyjrzeć aby pokazać Ci, jak wiele nie potrzeba do tego aby wpłynąć na poprawę zdrowia Twojego kręgosłupa i tym samym zdrowia. Po pierwsze – Krzesło Powinno zapewniać wygodną postawę ciała oraz być wyposażone w regulowane siedzisko, regulowane oparcie, podłokietniki oraz odpowiednio wyprofilowaną płytę siedziska, zapewniając tym samym naturalne wygięcie kręgosłupa. Po drugie – Biurko i  ułożenie rąk Powinno być możliwie szerokie i głębokie, aby wszystkie niezbędne narzędzia pracy były w zasięgu ręki, bez konieczności przyjmowania wymuszonych pozycji. Blat biurka, krzesło oraz podłokietniki winny być tak ustawione aby zapewnić naturalne ułożenie rąk do klawiatury, z zachowaniem co najmniej kąta prostego między ramieniem a przedramieniem. Pozwoli Ci to odciążyć mięśnie. Po trzecie – Monitor i przerwy Monitor bądź laptop powinien być ustawiony na biurku w odległości 40-75 cm od oczu, tak aby kąt obserwacji ekranu wynosił 20°-50° w dół od linii poziomej prowadzonej na wysokości oczu. Po każdej godzinie spędzonej przy komputerze – zrób 5 minut przerwy. Rozprostuj nogi, zrób kilka skłonów, oderwij wzrok od urządzeń elektrycznych. W naszym ostatnim materiale na YT pokazaliśmy kilka technik masażu, które pozwolą rozluźnić mięśnie oraz ćwiczenia, które możesz wykonać w domu na macie. Zobacz http://bit.ly/masazicwiczenia A jeśli chciałbyś/chciałabyś otrzymać zaproszenie na masaż leczniczy od naszego Terapeuty – daj znać w komentarzu 😉