Poniedziałkowe inspiracje


Kiedy zazwyczaj sięgasz po witaminę C?



Przy przeziębieniu, grypie, w osłabieniu, w bólach gardła...



O jej wszechstronnym działaniu nie każdy wie - dlatego postanowiliśmy zająć się tym tematem, gdyż witamina C odgrywa również ważną rolę w kosmetyce. Ale o tym później 🙂







Witamina C, inaczej też nazywana kwasem askorbinowym, występuje naturalnie w wielu organizmach zwierzęcych i roślinnych. Średnia dzienna zalecana dawka witaminy to 40-50 mg u dzieci, 75 mg u kobiet i 90 mg u mężczyzn.



Niedobór witaminy C może prowadzić do groźnej choroby zwanej szkorbutem - pewnie pamiętacie z Biologii. 🙂



___________________________________________________________________











ROLA W ORGANIZMIE CZŁOWIEKA



jest przeciwutleniaczemaktywuje wiele enzymówułatwia przyswajanie żelazautrzymuje prawidłowy stan tkanki łącznejtowarzyszy w procesie syntezy (tworzenia) kolagenuwzmacnia zęby i dziąsławzmacnia odpornośćułatwia gojenie się rani wiele innych



OBJAWY NIEDOBORU:



osłabienie, szybkie męczenie siębóle mięśni i stawówkrwawiące dziąsłabrak apetytuwydłużone gojenie się ran



Najwięcej witaminy C w cytrynie? - Nie do końca.



Oto produkty najbardziej bogate w tą witaminę:



Dzika róża - 250-800 mg/100 g Czarna pożeczka - 150-300 mg/100 g Papryka - 125-200 mg/100 g Brukselka - 65-145mg/100 gBrokuły - 65-100mg/100 g



______________________________________________________________________________







SONY DSC



Ze względu na dobroczynne działanie witaminy C, zaczęto ją wykorzystywać w kosmetyce. Oto najważniejsze właściwości i wskazania do stosowania produktów bogatych w wit. C oraz zabiegów opartych na jej wykorzystaniu:



przeciwdziała uszkodzeniu komórek oraz starzeniu się skóryuszczelnia naczynia krwionośneprzyspiesza proces gojenia się ran rozjaśnia przebarwieniadziała przeciwzapalnie i antybakteryjnie - pomaga przy leczeniu trądzikudziała przeciwzmarszczkowouznawana za naturalny filtr przeciw promieniowaniu UVdelikatnie złuszcza







Obecnie na rynku jest wiele zabiegów oraz preparatów do samodzielnego stosowania. JEDNAK pamiętaj, że najlepszą skuteczność przyniosą produkty polecone przez specjalistę tzw. kosmetyki profesjonalne.









Spędzasz godziny przy biurku, rzadko się odrywasz od komputera a wieczorem ból karku i lędźwi nie pozwala Ci zasnąć?
STOP!

Zatrzymaj się na chwilę i pomyśl o swoim zdrowiu oraz o tym, czy stanowisko przy którym spędzasz większość czasu nie wpływa na powracające i uciążliwe bóle kręgosłupa?
Ergonomiczne stanowisko pracy, to temat któremu chcę się przyjrzeć aby pokazać Ci, jak wiele nie potrzeba do tego aby wpłynąć na poprawę zdrowia Twojego kręgosłupa i tym samym zdrowia.
Po pierwsze - Krzesło
Powinno zapewniać wygodną postawę ciała oraz być wyposażone w regulowane siedzisko, regulowane oparcie, podłokietniki oraz odpowiednio wyprofilowaną płytę siedziska, zapewniając tym samym naturalne wygięcie kręgosłupa.
Po drugie - Biurko i  ułożenie rąk
Powinno być możliwie szerokie i głębokie, aby wszystkie niezbędne narzędzia pracy były w zasięgu ręki, bez konieczności przyjmowania wymuszonych pozycji.
Blat biurka, krzesło oraz podłokietniki winny być tak ustawione aby zapewnić naturalne ułożenie rąk do klawiatury, z zachowaniem co najmniej kąta prostego między ramieniem a przedramieniem. Pozwoli Ci to odciążyć mięśnie.
Po trzecie - Monitor i przerwy
Monitor bądź laptop powinien być ustawiony na biurku w odległości 40-75 cm od oczu, tak aby kąt obserwacji ekranu wynosił 20°-50° w dół od linii poziomej prowadzonej na wysokości oczu.
Po każdej godzinie spędzonej przy komputerze - zrób 5 minut przerwy.
Rozprostuj nogi, zrób kilka skłonów, oderwij wzrok od urządzeń elektrycznych.

W naszym ostatnim materiale na YT pokazaliśmy kilka technik masażu, które pozwolą rozluźnić mięśnie oraz ćwiczenia, które możesz wykonać w domu na macie.
Zobacz

http://bit.ly/masazicwiczenia
A jeśli chciałbyś/chciałabyś otrzymać zaproszenie na masaż leczniczy od naszego Terapeuty - daj znać w komentarzu 😉

Mowa tutaj o masażach, które w okresie jesienno-zimowym, cieszą się największym zainteresowaniem.
Decydując się na konkretny masaż, czym się sugerujesz?
Samym relaksem, wykorzystywanymi technikami przez masażystę, dobroczynnymi i zdrowotnymi właściwościami, aromatem towarzyszącym zabiegowi, czy może samym Terapeutą, który ma wykonać masaż?
Każdy kieruje się czymś innym, bo i gusta mamy różne - jedno nie ulegnie nigdy zmianie, sam masaż ma przynieść relaks i wprawić w stan odpoczynku harmonii.



Pierwszy masaż, który bierzemy pod lupę -> Masaż gorącą czekoladą
rodzaj - masaż relaksacyjny z użyciem technik klasycznych
wykonywany manualnie z użyciem czekolady oraz olejków eterycznych

WSKAZANIA DO MASAŻU:
otyłość i nadmiar tkanki tłuszczowej, spadek poziomu energii, napięcie nerwowe, pogorszenie samopoczucia, stres, bóle mięśni i stawów, cellulit
EFEKTY-DZIAŁANIE:
uspokaja, łagodzi stres, poprawia nastrój, odżywia skórę, wprawia w stan głębokiego odprężenia, odżywia skórę, zmniejsza widoczność cellulitu, przywraca równowagę
PRZECIWWSKAZANIA:
ciąża, choroby zakaźne, żylaki, gorączka, stany zapalne, zaburzenia krążenia
LINK DO NASZEGO MATERIAŁU VIDEO
 https://www.youtube.com/watch?v=V4AGoydVTbs



Drugi masaż -> Meksykański masaż gorącymi kamieniami



rodzaj - masaż relaksacyjny egzotyczny o działaniu fizjoterapeutycznym
wykonywany z użyciem kamieni wulkanicznych
WSKAZANIA DO MASAŻU:
choroby reumatyczne, nadwaga i otyłość, stany pourazowe, zaparcia, nerwica, stany po udarze mózgu
EFEKTY-DZIAŁANIE:
pełny relaks i odprężenie, redukcja stresu i napięcia, poprawa zdolności mięśni do wysiłku, poprawa krążenia, zmniejszenie obrzęków, wzrost jędrności i elastyczności skóry
PRZECIWWSKAZANIA:
ciąża, choroby zakaźne, żylaki, gorączka, stany zapalne, zaburzenia krążenia, nowotwór, wady serca
LINK DO NASZEGO MATERIAŁU VIDEO
https://www.youtube.com/watch?v=l2_GVe5G0J8



Trzeci masaż -> Relaksacyjny masaż masłem shea
rodzaj - masaż relaksacyjny
z użyciem 100% masła shea

WSKAZANIA DO MASAŻU:
bezsenność, rozkojarzenie, zmęczenie, długotrwały stres, napięcie mięśniowe, nerwowa nadpobudliwość
EFEKTY-DZIAŁANIE:
niweluje dolegliwości bólowe, poprawia metabolizm, wpływa na poprawę krążenia, stymuluje układ limfatyczny, głęboko relaksuje i odpręża
PRZECIWWSKAZANIA:
ciąża, nowotwór, wady serca
LINK DO NASZEGO MATERIAŁU VIDEO
 https://www.youtube.com/watch?v=_oh2h3rEYms&t=139s




Jeśli chcesz skorzystać z oferty specjalnej na powyższe masaże - skomentuj 'RELAX'


Większość z nas cierpi na bóle kręgosłupa , czy zastanawialiście się dlaczego?
Otóż przyczyn bólu jest wiele. Natomiast jedną z najczęstszych przyczyn jest siedzący tryb życia.
Dlaczego takie bóle powstają oraz jak im zapobiec - opiszemy właśnie w tym wpisie.



Spora część osób, które przychodzą do naszego Spa to osoby m.in zestresowane , z wieloma napięciami mięśniowymi oraz bólami głowy. Przyczyną takiego stanu jest właśnie siedzący tryb życia.
Technologia w dzisiejszych czasach poszła na tyle do przodu, iż jesteśmy w stanie zrobić wiele czynności z poziomu komputera, bądź telefonu komórkowego. Każda z pozycji jakie mamy w trakcie działania na sprzęcie elektronicznym wpływa na nasze samopoczucie oraz na stan naszego zdrowia, czyli kręgosłupa.
Rozpocznijmy przykładem osoby biurowej, która wiele godzin siedzi przed ekranem monitora.

Możemy zauważyć u tej osoby pozycję zgarbioną , gdzie głowa oraz barki są w protrakcji (wysunięte do przodu), natomiast same barki są delikatnie uniesione.
Pozycja taka jak się zapewne domyślacie jest niewłaściwa. Powoduje ona zbyt duże napięcie w obszarze głowy, karku oraz ramion. Kiedy w takiej pozycji pracujemy dłuższy czas oraz dodamy do tego stres wywołany goniącymi nas terminami w pracy nasze ciało się przeciwstawia, o czym informuje nas m.in sztywnością karku, bólami głowy oraz najczęściej bólami kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.
Zapewne sądzicie, że to koniec waszych błędów wykonywanych w ciągu dnia. Otóż u wielu z Was pojawia się zmęczenie, co skutkuje tym, że wracacie do domu, siadacie na wygodnej kanapie w salonie i odpoczywacie na tyle aby przetrwać kolejny dzień w pracy z wszelkimi bólami.
Wiele osób przychodząc do nas na zabiegi lecznicze ma właśnie takie zdanie, iż w trakcie bólu najlepiej się położyć, aby dać ukojenie wszystkim mięśniom. Taka strategia ma dwie strony medalu.
Na pierwszy rzut oka wydaje nam się, że strategia z odpoczynkiem przed telewizorem jest dobra, ponieważ siedzicie wygodnie, nie robicie gwałtownych ruchów i dajecie sobie relaks, uspokajając Wasze nerwy. Taka strategia ma krótkie nogi, ponieważ nadchodzi kolejny dzień, kolejny stres, kolejna wymuszona pozycja a ból wraca. I Wy nie wiecie co z tym można dalej zrobić.
Pierwsza myśl jest taka, aby pójść do lekarza, który przepisze nam leki przeciwbólowe oraz maść o działaniu rozgrzewającym, aby złagodzić bóle.



Nasza rada to po prostu ruch !
Od czego w takim razie zacząć ?-pytają się nasi pacjenci


Po pierwsze zaczynamy od lepszej organizacji swojego planu dnia, tak aby móc uwzględnić w nim 15-30 min czasu na ćwiczenia.
Kolejnym bardzo ważnym czynnikiem jest sama chęć do ćwiczeń. My też wiemy , że za pierwszym razem ciężko zacząć. Przecież każdy kiedyś zaczynał.
  Po każdej godzinie spędzonej przed biurkiem - wstań rozprostuj nogi, przejdź się. Przyniesie to korzyść zarówno dla Twojego kręgosłupa, ale też oczu, które musza odpocząć od monitora.

Sami się przekonacie, że z każdym kolejnym razem, będziemy czuć się lepiej, a dzięki temu będziemy efektywniejsi w pracy oraz w domu.


Musimy przygotować mały obszar w pokoju, w którym bezpiecznie i swobodnie będziemy mogli wykonywać ćwiczenia.

Z fizjologicznego punktu widzenia nasze ciało potrzebuje ruchu. Z każdą aktywnością pobudzamy nasze krążenie, dotleniamy oraz uelastyczniamy mięśnie, dzięki temu stawy będą chodzić prawie jak w szwajcarskim zegarku.
Kolejną naszą radą jest zapisanie się do


Przeciwwskazania ogólne odnoszą się w zasadzie do każdego zabiegu kosmetycznego:
• rany, otarcia, skaleczenia i pęknięcia na powierzchni skóry, przerwanie ciągłości skóry w miejscu planowania wykonywania zabiegu
• stany zapalne i alergiczne
• stany przedrakowe i rak skóry
• choroby zakaźne - bakteryjne, wirusowe, grzybicze i pasożytnicze
• alergia na którykolwiek ze składników stosowanego kosmetyku
Jeśli chcesz wykonać zabieg inwazyjny (przerwanie ciągłości naskórka) w przeciwwskazaniach uwzględnij również: ciąża, nowotwory, choroby z autoagresji, cukrzyca, łuszczyca w stanie ostrym, liczne znamiona barwnikowe, zmiany skórne niewiadomego pochodzenia występujące w polu zabiegowym, świeże blizny, skłonność do keloidów (blizn przerosłych) .
Przeciwwskazania odnoszące się do partii ciała, na którą skierowany jest zabieg:
Dla przykładu pisząc o chorobach zakaźnych wymień te, które dotyczą części ciała, której pielęgnację przeprowadzisz. Manicure: bakteryjna – panokcica wirusowa – brodawki grzybicza - grzybica skóry, drożdżyca lub grzybica paznokci
Zabieg na twarz: bakteryjna – trądzik w s tanie ropnym, figówka wirusowa – opryszczka grzybicza - grzybica skóry Zabieg na ciało: bakteryjna – czyraki, zapalenie mieszków włosowych, róża wirusowa – półpasiec grzybicza – grzybica skóry
Przeciwwskazania związane z Substancjami czynnymi występującymi w zabiegu:
• algi morskie: choroby tarczycy, nadczynność
• olejki eteryczne: astma, katar sienny, przy olejkach fototoksycznych (np. cyt rusowych) – ekspozycja na UV
• kwasy AHA, BHA i PHA: leczenie retinoidami, okres dużego nasłonecznienia, nerwica naczyniowa, egzema, AZS, skłonność do keloidów, fototerapia, uzależnienie od solarium, ciąża
Przeciwwskazania związane z Aparaturą wykorzystywaną w zabiegu:
• elektroterapia (galwan, dar sonval): rozrusznik serca, obecność metalu w polu zabiegowym, niedowłady i porażenia, zaburzenia czucia, gruźlica, ciąża, karmienie piersią, nieuregulowane ci śnienie, implanty w ciele, zaawansowana niewydolność krążenia wieńcowego i obwodowego, zaburzenia czynności gruczołów wydzielania wewnętrznego, nowotwory
• ultradźwięki (kawitacja, sonoforeza): osteoporoza, niezakończony wzrost kostny u dzieci i młodzieży, niewydolność krążenia, zakrzepowe zapalenie żył, rozrusznik serca, nowotwór, gruźlica, ciąża, obecność metalu w polu zabiegowym, choroby tarczycy
• mikrodermabrazja: skłonność do keloidów, trądzik w stanie ropnym, trądzik różowaty, łuszczyca, znamiona, naczyniaki jamiste
Specyficzne przeciwwskazania
- maska gipsowa, termoaktywna, modelująca: nieżyt górnych dróg oddechowych, trudności w oddychaniu, choroby tarczycy (nie nakładamy na szyję), teleangiektazje, słabe naczynia włosowate, klaustrofobia - maska w zabiegach typu body
- wrapping: choroby nerek, po ekspozycji na UV lub depilacji, epilepsja, żylaki, owrzodzenia podudzi, ciąża, karmienie piersią
- masaż: łamliwość kości, wczesne zmiany pozłamaniowe, owrzodzenie podudzi, zapalenie żył, wady serca, guzki niewiadomego pochodzenia na przebiegu węzłów chłonnych, tętniaki, świeże zakrzepy, nadczynność tarczycy, ekstrakcje zębów, migdałki w s tanie ropnym, menstruacja, stany gorączkowe, ostre stany zapalne, choroba nowotworowa, epilepsja, nadciśnienie tętnicze III i IV s topnia, zakaźne choroby skóry, niewyrównane wady serca, tętniaki naczyniowe, III i IV stadium choroby Bürgera.
-zabiegi na biust : karmienie piersią, ciąża, menstruacja, niewyrównane choroby serca, guzki niewiadomego pochodzenia występujące na przebiegu węzłów chłonnych -woskowanie i pas ta cukrowa: zbyt krótkie włosy, bezpośrednio po ekspozycji na UV lub kąpieli, skóra wrażliwa i skłonna do podrażnień, cukrzyca, słaba krzepliwość krwi, żylaki, epilepsja, łuszczyca, egzema, zaawansowana ciąża, terapia retinoidami

2