Ergonomiczne stanowisko pracy i jego wpływ na Twoje zdrowie

Spędzasz godziny przy biurku, rzadko się odrywasz od komputera a wieczorem ból karku i lędźwi nie pozwala Ci zasnąć?

STOP!

Zatrzymaj się na chwilę i pomyśl o swoim zdrowiu oraz o tym, czy stanowisko przy którym spędzasz większość czasu nie wpływa na powracające i uciążliwe bóle kręgosłupa?

Ergonomiczne stanowisko pracy, to temat któremu chcę się przyjrzeć aby pokazać Ci, jak wiele nie potrzeba do tego aby wpłynąć na poprawę zdrowia Twojego kręgosłupa i tym samym zdrowia.

Po pierwsze – Krzesło

Powinno zapewniać wygodną postawę ciała oraz być wyposażone w regulowane siedzisko, regulowane oparcie, podłokietniki oraz odpowiednio wyprofilowaną płytę siedziska, zapewniając tym samym naturalne wygięcie kręgosłupa.

Po drugie – Biurko i  ułożenie rąk

Powinno być możliwie szerokie i głębokie, aby wszystkie niezbędne narzędzia pracy były w zasięgu ręki, bez konieczności przyjmowania wymuszonych pozycji.

Blat biurka, krzesło oraz podłokietniki winny być tak ustawione aby zapewnić naturalne ułożenie rąk do klawiatury, z zachowaniem co najmniej kąta prostego między ramieniem a przedramieniem. Pozwoli Ci to odciążyć mięśnie.

Po trzecie – Monitor i przerwy

Monitor bądź laptop powinien być ustawiony na biurku w odległości 40-75 cm od oczu, tak aby kąt obserwacji ekranu wynosił 20°-50° w dół od linii poziomej prowadzonej na wysokości oczu.

Po każdej godzinie spędzonej przy komputerze – zrób 5 minut przerwy.

Rozprostuj nogi, zrób kilka skłonów, oderwij wzrok od urządzeń elektrycznych.

W naszym ostatnim materiale na YT pokazaliśmy kilka technik masażu, które pozwolą rozluźnić mięśnie oraz ćwiczenia, które możesz wykonać w domu na macie.

Zobacz

http://bit.ly/masazicwiczenia

A jeśli chciałbyś/chciałabyś otrzymać zaproszenie na masaż leczniczy od naszego Terapeuty – daj znać w komentarzu 😉

Kilka słów o Justyna

Niepoprawna optymistka. Na codzień zajmuje się pracą z ludźmi w branży Wellness&Spa. Dodatkową wariacją jest moda i niekonwencjonalne upięcia/fryzury.

3 thoughts on “Ergonomiczne stanowisko pracy i jego wpływ na Twoje zdrowie

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *