Ciało

Boli mnie tutaj...
Chyba się nie podniosę.
Muszę się położyć, tak mnie boli...
Znasz to skądś?
Ból pleców i kręgosłupa to najczęstszy ból z jakim mamy do czynienia.
Po świetnym masażu czujemy się błogo, ale ból powraca.
Dlaczego tak się dzieje?
Otóż w codziennym życiu i obowiązkach zapominamy o ważnych kwestiach aby kręgosłup i plecy szanować oraz jak najmniej obciążać.
OTO 5 BŁĘDÓW I POWODÓW BÓLU PLECÓW I KRĘGOSŁUPA

I.  Codzienne stanowisko pracy 
W pracy przeciętnie spędzasz 7-8 godzin przed komputerem. Czy zwracasz uwagę na to, jak to stanowisko jest zorganizowane i przystosowane do Ciebie i Twoich potrzeb? Nasuwa się tutaj pojęcie ergonomicznego stanowiska pracy, czyli takiego które zapewni odpowiednią postawę ciała bez obciążania rąk, nóg, karku...
A pisaliśmy o tym w naszym poprzednim wpisie

http://spablog.eu/ergonomiczne-stanowisko-pracy-i-jego-wplyw-na-twoje-zdrowie/
II. Nierównomierne rozkładanie ciężaru
Z tym chyba największy problem mają niestety kobiety i ich doskonale wyposażone torebki, które czasami więcej ważą niż torba z laptopem.
Jeśli nosisz torebkę na jednym ramieniu, staraj się zmieniać co jakiś czas rękę lub zakładaj coś na drugie ramię dla równowagi. Z drugiej strony, zastanów się czy wszystko co posiadasz w torebce jest konieczne do Twojego codziennego funkcjonowania? Czy 5 odcieni szminki to nie trochę za dużo? Czy 3 kremy do rąk to nie już 'mini-drogeria'? Pozbądź się rzeczy, które masz w nadmiarze i się powtarzają. Zabieraj ze sobą to, co konieczne.
III. Nieprawidłowe schylanie się po coś
Kiedyś takie ćwiczenia były robione w szkole, gdy nauczyciel rzucił długopis i sprawdzał w jakiej pozycji uczeń go podniesie.
Otóż zazwyczaj tylko się schylamy na prostych nogach po daną rzecz i tutaj pojawia się problem...
Zanim po coś sięgniesz, ugnij lekko nogi i następnie wyciągnij rękę. W ten sposób odciążysz kręgosłup i za równowagę będą odpowiedzialne również ugięte nogi.
IV. Zero aktywności i rozciągania
Ten problem dotyczy wieeeelu osób. A naprawdę nie wiele potrzeba do tego aby ciało, plecy, kręgosłup były bardziej elastyczne i mniej podatne na urazy. Regularne ćwiczenia i rozciąganie pomogą uniknąć Ci sytuacji, w której gdy masz po coś sięgnąć pojawia się rwący ból, który czasami utrzymuje się kilka dni a nawet tygodni.
Jeden z naszych Terapeutów - Przemek, przygotował bardzo proste i przydatne ćwiczenia, które możesz wykorzystać w warunkach domowych lub w pracy, jeśli przestrzeń Ci na to pozwala. Dobrym rozwiązaniem jest również pływanie 😉

http://bit.ly/masazicwiczenia
V. Sporty bez przygotowania
Wyobraź sobie sytuację, że zaczynasz jeździć na desce snowboardowej lub na windsurfingu.
Kupujesz sprzęt, odpowiedni ubiór i umawiasz się na lekcje lub amatorsko zaczynasz przygodę ze sportem.
Pierwsze podrygi i ... uraz.
Tak jak na W-Fie trzeba było się rozgrzać i przygotować do ćwiczeń właściwych lub meczu, tak samo przy uprawianiu sportów - PRZYGOTOWANIE i rozgrzewka. To pomoże Ci uniknąć urazów i bólów kręgosłupa.



OFERTA MASAŻY KLASYCZNYCH, RELAKSACYJNYCH I LECZNICZYCH - TUTAJ

http://bit.ly/masazebds


Spędzasz godziny przy biurku, rzadko się odrywasz od komputera a wieczorem ból karku i lędźwi nie pozwala Ci zasnąć?
STOP!

Zatrzymaj się na chwilę i pomyśl o swoim zdrowiu oraz o tym, czy stanowisko przy którym spędzasz większość czasu nie wpływa na powracające i uciążliwe bóle kręgosłupa?
Ergonomiczne stanowisko pracy, to temat któremu chcę się przyjrzeć aby pokazać Ci, jak wiele nie potrzeba do tego aby wpłynąć na poprawę zdrowia Twojego kręgosłupa i tym samym zdrowia.
Po pierwsze - Krzesło
Powinno zapewniać wygodną postawę ciała oraz być wyposażone w regulowane siedzisko, regulowane oparcie, podłokietniki oraz odpowiednio wyprofilowaną płytę siedziska, zapewniając tym samym naturalne wygięcie kręgosłupa.
Po drugie - Biurko i  ułożenie rąk
Powinno być możliwie szerokie i głębokie, aby wszystkie niezbędne narzędzia pracy były w zasięgu ręki, bez konieczności przyjmowania wymuszonych pozycji.
Blat biurka, krzesło oraz podłokietniki winny być tak ustawione aby zapewnić naturalne ułożenie rąk do klawiatury, z zachowaniem co najmniej kąta prostego między ramieniem a przedramieniem. Pozwoli Ci to odciążyć mięśnie.
Po trzecie - Monitor i przerwy
Monitor bądź laptop powinien być ustawiony na biurku w odległości 40-75 cm od oczu, tak aby kąt obserwacji ekranu wynosił 20°-50° w dół od linii poziomej prowadzonej na wysokości oczu.
Po każdej godzinie spędzonej przy komputerze - zrób 5 minut przerwy.
Rozprostuj nogi, zrób kilka skłonów, oderwij wzrok od urządzeń elektrycznych.

W naszym ostatnim materiale na YT pokazaliśmy kilka technik masażu, które pozwolą rozluźnić mięśnie oraz ćwiczenia, które możesz wykonać w domu na macie.
Zobacz

http://bit.ly/masazicwiczenia
A jeśli chciałbyś/chciałabyś otrzymać zaproszenie na masaż leczniczy od naszego Terapeuty - daj znać w komentarzu 😉

Mowa tutaj o masażach, które w okresie jesienno-zimowym, cieszą się największym zainteresowaniem.
Decydując się na konkretny masaż, czym się sugerujesz?
Samym relaksem, wykorzystywanymi technikami przez masażystę, dobroczynnymi i zdrowotnymi właściwościami, aromatem towarzyszącym zabiegowi, czy może samym Terapeutą, który ma wykonać masaż?
Każdy kieruje się czymś innym, bo i gusta mamy różne - jedno nie ulegnie nigdy zmianie, sam masaż ma przynieść relaks i wprawić w stan odpoczynku harmonii.



Pierwszy masaż, który bierzemy pod lupę -> Masaż gorącą czekoladą
rodzaj - masaż relaksacyjny z użyciem technik klasycznych
wykonywany manualnie z użyciem czekolady oraz olejków eterycznych

WSKAZANIA DO MASAŻU:
otyłość i nadmiar tkanki tłuszczowej, spadek poziomu energii, napięcie nerwowe, pogorszenie samopoczucia, stres, bóle mięśni i stawów, cellulit
EFEKTY-DZIAŁANIE:
uspokaja, łagodzi stres, poprawia nastrój, odżywia skórę, wprawia w stan głębokiego odprężenia, odżywia skórę, zmniejsza widoczność cellulitu, przywraca równowagę
PRZECIWWSKAZANIA:
ciąża, choroby zakaźne, żylaki, gorączka, stany zapalne, zaburzenia krążenia
LINK DO NASZEGO MATERIAŁU VIDEO
 https://www.youtube.com/watch?v=V4AGoydVTbs



Drugi masaż -> Meksykański masaż gorącymi kamieniami



rodzaj - masaż relaksacyjny egzotyczny o działaniu fizjoterapeutycznym
wykonywany z użyciem kamieni wulkanicznych
WSKAZANIA DO MASAŻU:
choroby reumatyczne, nadwaga i otyłość, stany pourazowe, zaparcia, nerwica, stany po udarze mózgu
EFEKTY-DZIAŁANIE:
pełny relaks i odprężenie, redukcja stresu i napięcia, poprawa zdolności mięśni do wysiłku, poprawa krążenia, zmniejszenie obrzęków, wzrost jędrności i elastyczności skóry
PRZECIWWSKAZANIA:
ciąża, choroby zakaźne, żylaki, gorączka, stany zapalne, zaburzenia krążenia, nowotwór, wady serca
LINK DO NASZEGO MATERIAŁU VIDEO
https://www.youtube.com/watch?v=l2_GVe5G0J8



Trzeci masaż -> Relaksacyjny masaż masłem shea
rodzaj - masaż relaksacyjny
z użyciem 100% masła shea

WSKAZANIA DO MASAŻU:
bezsenność, rozkojarzenie, zmęczenie, długotrwały stres, napięcie mięśniowe, nerwowa nadpobudliwość
EFEKTY-DZIAŁANIE:
niweluje dolegliwości bólowe, poprawia metabolizm, wpływa na poprawę krążenia, stymuluje układ limfatyczny, głęboko relaksuje i odpręża
PRZECIWWSKAZANIA:
ciąża, nowotwór, wady serca
LINK DO NASZEGO MATERIAŁU VIDEO
 https://www.youtube.com/watch?v=_oh2h3rEYms&t=139s




Jeśli chcesz skorzystać z oferty specjalnej na powyższe masaże - skomentuj 'RELAX'


Większość z nas cierpi na bóle kręgosłupa , czy zastanawialiście się dlaczego?
Otóż przyczyn bólu jest wiele. Natomiast jedną z najczęstszych przyczyn jest siedzący tryb życia.
Dlaczego takie bóle powstają oraz jak im zapobiec - opiszemy właśnie w tym wpisie.



Spora część osób, które przychodzą do naszego Spa to osoby m.in zestresowane , z wieloma napięciami mięśniowymi oraz bólami głowy. Przyczyną takiego stanu jest właśnie siedzący tryb życia.
Technologia w dzisiejszych czasach poszła na tyle do przodu, iż jesteśmy w stanie zrobić wiele czynności z poziomu komputera, bądź telefonu komórkowego. Każda z pozycji jakie mamy w trakcie działania na sprzęcie elektronicznym wpływa na nasze samopoczucie oraz na stan naszego zdrowia, czyli kręgosłupa.
Rozpocznijmy przykładem osoby biurowej, która wiele godzin siedzi przed ekranem monitora.

Możemy zauważyć u tej osoby pozycję zgarbioną , gdzie głowa oraz barki są w protrakcji (wysunięte do przodu), natomiast same barki są delikatnie uniesione.
Pozycja taka jak się zapewne domyślacie jest niewłaściwa. Powoduje ona zbyt duże napięcie w obszarze głowy, karku oraz ramion. Kiedy w takiej pozycji pracujemy dłuższy czas oraz dodamy do tego stres wywołany goniącymi nas terminami w pracy nasze ciało się przeciwstawia, o czym informuje nas m.in sztywnością karku, bólami głowy oraz najczęściej bólami kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.
Zapewne sądzicie, że to koniec waszych błędów wykonywanych w ciągu dnia. Otóż u wielu z Was pojawia się zmęczenie, co skutkuje tym, że wracacie do domu, siadacie na wygodnej kanapie w salonie i odpoczywacie na tyle aby przetrwać kolejny dzień w pracy z wszelkimi bólami.
Wiele osób przychodząc do nas na zabiegi lecznicze ma właśnie takie zdanie, iż w trakcie bólu najlepiej się położyć, aby dać ukojenie wszystkim mięśniom. Taka strategia ma dwie strony medalu.
Na pierwszy rzut oka wydaje nam się, że strategia z odpoczynkiem przed telewizorem jest dobra, ponieważ siedzicie wygodnie, nie robicie gwałtownych ruchów i dajecie sobie relaks, uspokajając Wasze nerwy. Taka strategia ma krótkie nogi, ponieważ nadchodzi kolejny dzień, kolejny stres, kolejna wymuszona pozycja a ból wraca. I Wy nie wiecie co z tym można dalej zrobić.
Pierwsza myśl jest taka, aby pójść do lekarza, który przepisze nam leki przeciwbólowe oraz maść o działaniu rozgrzewającym, aby złagodzić bóle.



Nasza rada to po prostu ruch !
Od czego w takim razie zacząć ?-pytają się nasi pacjenci


Po pierwsze zaczynamy od lepszej organizacji swojego planu dnia, tak aby móc uwzględnić w nim 15-30 min czasu na ćwiczenia.
Kolejnym bardzo ważnym czynnikiem jest sama chęć do ćwiczeń. My też wiemy , że za pierwszym razem ciężko zacząć. Przecież każdy kiedyś zaczynał.
  Po każdej godzinie spędzonej przed biurkiem - wstań rozprostuj nogi, przejdź się. Przyniesie to korzyść zarówno dla Twojego kręgosłupa, ale też oczu, które musza odpocząć od monitora.

Sami się przekonacie, że z każdym kolejnym razem, będziemy czuć się lepiej, a dzięki temu będziemy efektywniejsi w pracy oraz w domu.


Musimy przygotować mały obszar w pokoju, w którym bezpiecznie i swobodnie będziemy mogli wykonywać ćwiczenia.

Z fizjologicznego punktu widzenia nasze ciało potrzebuje ruchu. Z każdą aktywnością pobudzamy nasze krążenie, dotleniamy oraz uelastyczniamy mięśnie, dzięki temu stawy będą chodzić prawie jak w szwajcarskim zegarku.
Kolejną naszą radą jest zapisanie się do


Sama doskonale wiesz, że w zależności od pory roku Twoja codzienna pielęgnacja powinna się zmieniać. Inne potrzeby ma skóra czy włosy latem, jesienią, zimą czy też wiosną.



Warunki atmosferyczne mogą znacząco wpłynąć na stan Twojej skóry, ciała czy włosów.
A teraz zastanów się czy powinnaś używać kremu z kwasami latem? - Nie...
Zapytasz dlaczego? Kwasy powodują złuszczanie się naskórka, przez co narażasz swoją cerę na silniejsze promieniowanie słoneczne. Skutkiem takich działań mogą być przebarwienia po-słoneczne, których później ciężko jest się pozbyć.
Idealną pora roku na złuszczanie i wszelkie eksfoliacje jest właśnie jesień.







Od kilku lat organizujemy spotkania kwartalne "Bądź piękna... (latem, jesienią, zimą, wiosną)"
Podczas naszych kwartalnych spotkań przedstawiamy nowości zabiegowe, jakie oferujemy w tym sezonie oraz trendy kosmetyczne - dla jak najlepszej pielęgnacji domowej.
Kilka uczestniczek będzie miało możliwość sprawdzenia na własnej skórze, jak dany zabieg/produkt działa.
Ponadto udzielamy porad, dotyczących odpowiedniej pielęgnacji twarzy, ciała i włosów - właśnie w okresie jesiennym.

Trendy makijażowe tego sezonu? - proszę bardzo. Nasza wizażystka zdradzi Ci kilka tricków, jak wykonać odpowiedni makijaż, który podkreśli Twoją urodę, zatuszuje mankamenty oraz będzie się idealnie komponował z jesienną aurą.
Zmagasz się z powracającym bólem pleców? - nasi Terapeuci opowiedzą o ćwiczeniach, które pomogą te dolegliwości zniwelować. Ponadto wykonają testowe masaże, które przyniosą ulgę w bólu...

O keratynowym prostowaniu i wygładzaniu włosów oraz pielęgnacji po okresie letnim, opowie nasza fryzjerka Justyna.

Oprócz wiedzy, którą chcemy się z tobą podzielić oraz pokazów, które chcemy Tobie przedstawić, przygotujemy poczęstunek i losowanie nagród.
Obowiązkowo zabierz swoją wizytówkę!

A więcej szczegółów zdradzamy na bieżąco w wydarzeniu:
Link do wydarzenia

Bilety dostępne:
Twój bilet

2