5 powodów bólu kręgosłupa

Boli mnie tutaj… Chyba się nie podniosę. Muszę się położyć, tak mnie boli… Znasz to skądś? Ból pleców i kręgosłupa to najczęstszy ból z jakim mamy do czynienia. Po świetnym masażu czujemy się błogo, ale ból powraca. Dlaczego tak się dzieje? Otóż w codziennym życiu i obowiązkach zapominamy o ważnych kwestiach aby kręgosłup i plecy szanować oraz jak najmniej obciążać. OTO 5 BŁĘDÓW I POWODÓW BÓLU PLECÓW I KRĘGOSŁUPA I.  Codzienne stanowisko pracy  W pracy przeciętnie spędzasz 7-8 godzin przed komputerem. Czy zwracasz uwagę na to, jak to stanowisko jest zorganizowane i przystosowane do Ciebie i Twoich potrzeb? Nasuwa się tutaj pojęcie ergonomicznego stanowiska pracy, czyli takiego które zapewni odpowiednią postawę ciała bez obciążania rąk, nóg, karku… A pisaliśmy o tym w naszym poprzednim wpisie http://spablog.eu/ergonomiczne-stanowisko-pracy-i-jego-wplyw-na-twoje-zdrowie/ II. Nierównomierne rozkładanie ciężaru Z tym chyba największy problem mają niestety kobiety i ich doskonale wyposażone torebki, które czasami więcej ważą niż torba z laptopem. Jeśli nosisz torebkę na jednym ramieniu, staraj się zmieniać co jakiś czas rękę lub zakładaj coś na drugie ramię dla równowagi. Z drugiej strony, zastanów się czy wszystko co posiadasz w torebce jest konieczne do Twojego codziennego funkcjonowania? Czy 5 odcieni szminki to nie trochę za dużo? Czy 3 kremy do rąk to nie już ‚mini-drogeria’? Pozbądź się rzeczy, które masz w nadmiarze i się powtarzają. Zabieraj ze sobą to, co konieczne. III. Nieprawidłowe schylanie się po coś Kiedyś takie ćwiczenia były robione w szkole, gdy nauczyciel rzucił długopis i sprawdzał w jakiej pozycji uczeń go podniesie. Otóż zazwyczaj tylko się schylamy na prostych nogach po daną rzecz i tutaj pojawia się problem… Zanim po coś sięgniesz, ugnij lekko nogi i następnie wyciągnij rękę. W ten sposób odciążysz kręgosłup i za równowagę będą odpowiedzialne również ugięte nogi. IV. Zero aktywności i rozciągania Ten problem dotyczy wieeeelu osób. A naprawdę […]

Ergonomiczne stanowisko pracy i jego wpływ na Twoje zdrowie

Spędzasz godziny przy biurku, rzadko się odrywasz od komputera a wieczorem ból karku i lędźwi nie pozwala Ci zasnąć? STOP! Zatrzymaj się na chwilę i pomyśl o swoim zdrowiu oraz o tym, czy stanowisko przy którym spędzasz większość czasu nie wpływa na powracające i uciążliwe bóle kręgosłupa? Ergonomiczne stanowisko pracy, to temat któremu chcę się przyjrzeć aby pokazać Ci, jak wiele nie potrzeba do tego aby wpłynąć na poprawę zdrowia Twojego kręgosłupa i tym samym zdrowia. Po pierwsze – Krzesło Powinno zapewniać wygodną postawę ciała oraz być wyposażone w regulowane siedzisko, regulowane oparcie, podłokietniki oraz odpowiednio wyprofilowaną płytę siedziska, zapewniając tym samym naturalne wygięcie kręgosłupa. Po drugie – Biurko i  ułożenie rąk Powinno być możliwie szerokie i głębokie, aby wszystkie niezbędne narzędzia pracy były w zasięgu ręki, bez konieczności przyjmowania wymuszonych pozycji. Blat biurka, krzesło oraz podłokietniki winny być tak ustawione aby zapewnić naturalne ułożenie rąk do klawiatury, z zachowaniem co najmniej kąta prostego między ramieniem a przedramieniem. Pozwoli Ci to odciążyć mięśnie. Po trzecie – Monitor i przerwy Monitor bądź laptop powinien być ustawiony na biurku w odległości 40-75 cm od oczu, tak aby kąt obserwacji ekranu wynosił 20°-50° w dół od linii poziomej prowadzonej na wysokości oczu. Po każdej godzinie spędzonej przy komputerze – zrób 5 minut przerwy. Rozprostuj nogi, zrób kilka skłonów, oderwij wzrok od urządzeń elektrycznych. W naszym ostatnim materiale na YT pokazaliśmy kilka technik masażu, które pozwolą rozluźnić mięśnie oraz ćwiczenia, które możesz wykonać w domu na macie. Zobacz http://bit.ly/masazicwiczenia A jeśli chciałbyś/chciałabyś otrzymać zaproszenie na masaż leczniczy od naszego Terapeuty – daj znać w komentarzu 😉

Redukują stres, rozgrzewają, maksymalnie relaksują

Mowa tutaj o masażach, które w okresie jesienno-zimowym, cieszą się największym zainteresowaniem. Decydując się na konkretny masaż, czym się sugerujesz? Samym relaksem, wykorzystywanymi technikami przez masażystę, dobroczynnymi i zdrowotnymi właściwościami, aromatem towarzyszącym zabiegowi, czy może samym Terapeutą, który ma wykonać masaż? Każdy kieruje się czymś innym, bo i gusta mamy różne – jedno nie ulegnie nigdy zmianie, sam masaż ma przynieść relaks i wprawić w stan odpoczynku harmonii. Pierwszy masaż, który bierzemy pod lupę -> Masaż gorącą czekoladą rodzaj – masaż relaksacyjny z użyciem technik klasycznych wykonywany manualnie z użyciem czekolady oraz olejków eterycznych WSKAZANIA DO MASAŻU: otyłość i nadmiar tkanki tłuszczowej, spadek poziomu energii, napięcie nerwowe, pogorszenie samopoczucia, stres, bóle mięśni i stawów, cellulit EFEKTY-DZIAŁANIE: uspokaja, łagodzi stres, poprawia nastrój, odżywia skórę, wprawia w stan głębokiego odprężenia, odżywia skórę, zmniejsza widoczność cellulitu, przywraca równowagę PRZECIWWSKAZANIA: ciąża, choroby zakaźne, żylaki, gorączka, stany zapalne, zaburzenia krążenia LINK DO NASZEGO MATERIAŁU VIDEO  https://www.youtube.com/watch?v=V4AGoydVTbs Drugi masaż -> Meksykański masaż gorącymi kamieniami rodzaj – masaż relaksacyjny egzotyczny o działaniu fizjoterapeutycznym wykonywany z użyciem kamieni wulkanicznych WSKAZANIA DO MASAŻU: choroby reumatyczne, nadwaga i otyłość, stany pourazowe, zaparcia, nerwica, stany po udarze mózgu EFEKTY-DZIAŁANIE: pełny relaks i odprężenie, redukcja stresu i napięcia, poprawa zdolności mięśni do wysiłku, poprawa krążenia, zmniejszenie obrzęków, wzrost jędrności i elastyczności skóry PRZECIWWSKAZANIA: ciąża, choroby zakaźne, żylaki, gorączka, stany zapalne, zaburzenia krążenia, nowotwór, wady serca LINK DO NASZEGO MATERIAŁU VIDEO https://www.youtube.com/watch?v=l2_GVe5G0J8 Trzeci masaż -> Relaksacyjny masaż masłem shea rodzaj – masaż relaksacyjny z użyciem 100% masła shea WSKAZANIA DO MASAŻU: bezsenność, rozkojarzenie, zmęczenie, długotrwały stres, napięcie mięśniowe, nerwowa nadpobudliwość EFEKTY-DZIAŁANIE: niweluje dolegliwości bólowe, poprawia metabolizm, wpływa na poprawę krążenia, stymuluje układ limfatyczny, głęboko relaksuje i odpręża PRZECIWWSKAZANIA: ciąża, nowotwór, wady serca LINK DO NASZEGO MATERIAŁU VIDEO  https://www.youtube.com/watch?v=_oh2h3rEYms&t=139s Jeśli chcesz skorzystać z oferty specjalnej na powyższe masaże – skomentuj ‚RELAX’

Chcę mieć zdrowy kręgosłup

Większość z nas cierpi na bóle kręgosłupa , czy zastanawialiście się dlaczego? Otóż przyczyn bólu jest wiele. Natomiast jedną z najczęstszych przyczyn jest siedzący tryb życia. Dlaczego takie bóle powstają oraz jak im zapobiec – opiszemy właśnie w tym wpisie. Spora część osób, które przychodzą do naszego Spa to osoby m.in zestresowane , z wieloma napięciami mięśniowymi oraz bólami głowy. Przyczyną takiego stanu jest właśnie siedzący tryb życia. Technologia w dzisiejszych czasach poszła na tyle do przodu, iż jesteśmy w stanie zrobić wiele czynności z poziomu komputera, bądź telefonu komórkowego. Każda z pozycji jakie mamy w trakcie działania na sprzęcie elektronicznym wpływa na nasze samopoczucie oraz na stan naszego zdrowia, czyli kręgosłupa. Rozpocznijmy przykładem osoby biurowej, która wiele godzin siedzi przed ekranem monitora. Możemy zauważyć u tej osoby pozycję zgarbioną , gdzie głowa oraz barki są w protrakcji (wysunięte do przodu), natomiast same barki są delikatnie uniesione. Pozycja taka jak się zapewne domyślacie jest niewłaściwa. Powoduje ona zbyt duże napięcie w obszarze głowy, karku oraz ramion. Kiedy w takiej pozycji pracujemy dłuższy czas oraz dodamy do tego stres wywołany goniącymi nas terminami w pracy nasze ciało się przeciwstawia, o czym informuje nas m.in sztywnością karku, bólami głowy oraz najczęściej bólami kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Zapewne sądzicie, że to koniec waszych błędów wykonywanych w ciągu dnia. Otóż u wielu z Was pojawia się zmęczenie, co skutkuje tym, że wracacie do domu, siadacie na wygodnej kanapie w salonie i odpoczywacie na tyle aby przetrwać kolejny dzień w pracy z wszelkimi bólami. Wiele osób przychodząc do nas na zabiegi lecznicze ma właśnie takie zdanie, iż w trakcie bólu najlepiej się położyć, aby dać ukojenie wszystkim mięśniom. Taka strategia ma dwie strony medalu. Na pierwszy rzut oka wydaje nam się, że strategia z odpoczynkiem przed telewizorem jest dobra, ponieważ siedzicie wygodnie, nie robicie gwałtownych […]

Eksfoliacja – czyli co powinnaś wiedzieć o złuszczaniu

Zabiegi eksfoliacji kwasami są zwykle przeznaczone do cer problematycznych, ze zmianami potrądzikowymi, bliznami, przebarwieniami. Jednakże zabieg też przynosi idealne efekty cerom mniej problematycznym, gdyż wskutek działania kwasów i złuszczania, pozbywamy się niechcianego naskórka. Ponadto cera jest rozświetlona, wszelkie przebarwienia zostają zniwelowane, blizny bledną a problemy z cerą powinny znacząco ustąpić. W zależności od rodzaju cery, kosmetolog dobiera odpowiedni pakiet zabiegowy eksfoliacji. Raz może działać bardziej agresywnie, zaś podczas kolejnej wizyty może użyć delikatniejszego kwasu, wszystko uzależnione jest od stanu cery, problemów i oczekiwań. Sam zabieg polega na usunięciu martwego naskórka, czego następstwem jest pobudzenie kolejnych warstw skóry do odnowy oraz wzmożona produkcja kolagenu i elastyny. Etapy zabiegu uzależnione są od wielu czynników, m.in. od zaleceń kosmetyczki/kosmetologa. Standardowo zabieg zaczyna się od demakijażu, następnie aplikowane są kwasy, kolejno neutralizujemy kwasy, wykonujemy peeling kawitacyjny, nakładamy maskę dobrana do potrzeb cery, wykonujemy masaż twarzy, aplikujemy serum oraz krem ochronny. Korzyści: niweluje przebarwienia oraz zmiany trądzikowe wygładza, nawilża i rozświetla skórę ujednolica koloryt skóry zmniejsza łojotok wspomaga produkcję kolagenu, elastyny oraz kwasu hialuronowego spowalnia procesy starzeniowe Przeciwwskazania: ciąża łuszczyca grzybica opryszczka egzema stany zapalne chemioterapia Pamiętaj! Jeden zabieg nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. Dobrze jest wykonać zabiegi w serii od 3 do 8 powtórzeń z zaleconymi przerwami 1,5/2 tygodnia. Przed i po zabiegu należy unikać słońca przez ok.2 tygodnie (również w solarium). Należy odpowiednio zabezpieczać skórę – zalecane stosowanie kremów z filtrem min.SPF30. Jeśli masz pytanie do naszych specjalistów – zostaw je w komentarzu 😉